Está sentindo uma tensão lombar constantemente? Para aliviar a tensão lombar, nossas fisioterapeutas recomendam:

▫ Usar bolsa de água quente na região dolorida por, pelo menos, 20 minutos (algumas pessoas podem sentir alívio maior com uma bolsa de gelo);
▫ Pedir para alguém da casa massagear a região dolorida;
▫ Deitar-se sobre duas bolinhas de tênis, uma em cada lado da coluna pressionando o ponto dolorido. Mas, atenção! Não se deve posicionar as bolas embaixo dos ossos;
▫ Realizar alongamentos para relaxar e melhorar a tensão lombar.

Essas soluções são indicadas em caso de tensão lombar esporádica. Em caso de tensão lombar constante procure um médico para avaliação e indicação do melhor tratamento!